[...] chleba razowego + masło + ( tak samo jak w śniadaniu )+ owoc i serek wiejski. Czasami gdy mam chec robie sobie zamiast kolacji kisiel czy budyń albo zjem kawałek ciasta czy cos takiego, ale to baaardzo rzadko Ogólnie prosze o jadłospis dla osoby która chce sobie wyrobic mieśnie. Jeżeli ktoś mi podpowie co mam zmienic w swoim jadłospisie niech [...]
[...] ACTICITA : Dextrose Powder ,creatine powder oraz best mass xtreme i chcialem sie zapytac czy moga byc po tym wszystkim powiklania jakies bo kumpel podobno mial przez to cos z hormonami oraz tarczyca co mnie zaniepokoilo i do tego chcialem sie spytac jak mam to dawkowac bo nie wiem czy jesli bede dawkowal wg.zalecen na pudelku to bedzie [...]
Witam, chciałbym prosić o wskazówki/rady jakie jeszcze mogą mi się przydać podczas redukcji, wczesniej juz cos tam cwiczylem itd, ale kazdy wie jakie bywały początki. Wzrost 171cm Waga zacznając : 76kg Waga teraz :69kg Na poważnie zacząłem we Wrześniu 2017 (76kg), Do 1 Stycznia schudłem w te 4 miesiące, 4kg, i wtedy waga wynosiła 72kg, 2/3 razy w [...]
Witam! Nigdy nie miałem problemów z żołądkiem, ani niczym podobnym. Od roku starałem się dużo jeść, masa szła. Od pół roku myślę też nad tym "co" jem. Ale nie ukrywam że jem dużo i to niestety są kanapki w szkole, ew kanapki z kurakiem, piję dużo wody w szkole, jem ryż i jogurty, więc to chyba nie wina diety... Zacząłem od półtora tygodnia cykl [...]
[...] pod uwage? 4)czy moze byc tak ze w trakcie cyklu kreta+gainer dorzuce mete chodzi mi to ze: biore krete+gainer biore krete+gainer+meta biore krete+gainer widzielibyscie cos takiego? czy raczej zaczac wszystko w jednym czasie i konczyc krete i gainerem - zaznaczam ze nie mam czasu zeby zrobic po mecie cykl kreta na podtrzymanie - zreszta [...]
[...] 5x 20 20 20 20 20 - przysiady na maszynie 5x 6 8 12 18 20 - prostowanie nóg 4 x 20 20 20 20 dane mam w profilu ale jak trzeba to cos dopisze. czy taki plan, i dniowy rozkład bedzie ok. nigdy nie robiłem tyle powt w seri i jestem aktualnie po dwóch treningach i zakwasy miałen ostatnio takie jak [...]
Witam Zastanawia mnie fakt następujący... Tak czytam te skutki uboczne tego środka i wypisują, że może być rak wątroby, zawał serca, przerost komory serca itp Jak to się ma do opisu ulotki Polskiego Metanabolu w którym chyba najpoważniejszym skutkiem ubocznym, który wypisuje to możliwość występowania żółtaczki. Daję info: Jak każdy lek, Metanabol [...]
[...] to nie boli poszedlem ładnie spac i spoko rano się budze mowie o dobrze jest ale gdy ruszyłem czuje ból wlasnie w tym zawiasku i troche w prawym... Slyszalem ze to moze byc wybicie i ze nalezy odczekac kilka dni i ma się uspokoić prosze o rade jestem ze tak powiem zesrany ; -) Boję się wstawiania szczeki czy cos... prosze o szybką odpowiedz ; /
Witam forumowiczów. Dostalem oferte wyjazdu 10-14 dniowego za granice do pracy fizycznej (wykończeniówka) pewnie kolo 12-13h dziennie, a że jestem aktualnie bezrobotny to wypadalo by jechać tym bardziej ze zarobie w 10 dni tyle ile w 2 miesiace tutaj) Jestem 3tyg podczas redukcji (100% diety,treningu itp założenie forma życiówka na te wakacje) I [...]
[...] kogos doświadczonego o pomoc w wyborze dobrego spalacza. Nigdy przedtem nie bralem zadnego spalacza wiec bedzie to moj pierwszy, ale jednoczesnie nie chce zmarnowac czasu na cos slabego lub cos co ma nikłe działanie. Czas ma tutaj dla mnie istotne znaczenie bo za półtora miesiaca się żenie i za miesiąc wybór garnituru wiec te 3 tygodnie-miesiąc [...]
Witajcie ! Doznałem kontuzji kolana w czerwcu br. i tydzien temu przeszedłem operację artroskopie kolana (usuwali mi coś z łękotki i jakieś ciało hofa czy coś) i pierwsze pytanie to kiedy będę mógł wrócić do piłki poważnie ale tak by grać na 100% swoich możliwości a drugie pytanie to takie : jak powrócić do pełni formy po kontuzji i dość długiej [...]
Witam Opisze swój problem z bicepsem być może ktoś miał podobny problem i mógłby mi pomóc. Około 1,5 roku temu robiłem kolejne ćwiczenie na plecy mianowicie wiosłowanie w opadzie hantlą. Nagle w prawym bicepsie zrobiło mi się ciepło i pojawił się kłujący ból. Spróbowałem zrobić jeszcze jedną serie ale ból uniemożliwiał dokończenie ćwiczenia więc [...]
94' , 68 kilogramów , wzrost 192. Nie stać mnie na diety zaznaczę na początku. Oglądałem filmy "szelin5000" na youtubie oraz facebook'u. Nie trzeba mieć jakiej dobrej diety żeby nabrać kg. W skrócie , wpierdzielał copy ryżu około dwóch razy dziennie razem z piersią kurczaka. Do tego mc, subweye, i inne skurczybyńce. Ja mam tyle trochę lepiej, tak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18,5 Waga : 91,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkola, czas do wykorzystania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo nic z powodu małej ilości czasu [...]
Witam. Na wstępie pragnę zaznaczyć, że wiem iż nazwa tematu brzmi jak u 14 latka, ale najzwyczajniej nie wiedziałem, gdzie z tym się miałem zwrócić. Z góry mówię, iż mam większość podwieszonych, badań naukowych i artów z zakresu trening dla podst, zaaw. i odżywianie oklepane. Ale nurtuje mnie jedno pytanie. Czy jest możliwość(zauważalna) [...]
Cześć, chcę sobie jeszcze do domowej siłowni dokupić gryf. Olimpijski bo takie mam obciążenie, tylko niestety raczej nie zdecyduje się na 220cm, bo mi się to nie zmieści w "siłowni". :( Chcę więc kupić gryf olimpijski max koło 180cm, tak aby robić na nim: 1) Wyciskanie na barki żołnierskie 2) Przysiady z minimalnym obciążeniem albo i samym gryfem, [...]
[...] ,pierwszy 30min po przebudzeniu ostatni okolo godziny-potrorej przed snem. 1.Shake 100g platkow owsianych 40g bialka z odzywki 20g masla orzechowego, woda,||kompleks witamin,cos na watrobe,glukozamina,msm 2,3,4 (na kazdy posilek)200g piersi z kurczaka w przyprawach smazone na 10g oliwy,75g ryzu basmatti(przed ugotowaniem oczywiscie) 5.omlet [...]
Właśnie mam zamiar ułożyć swoją pierwszą porządną diete na mase. Do tej pory w miare zdrowo sie odżywiałem, jadłem dość dużo i wszamałem już w sumie ponad 5kg gainera. Ale efekty nie były zbyt zadowalające więc postanowiłem spróbować to od czego w zasadzie powinienem zacząć-czyli ułożenia diety, która przez dużą część forumowiczów jest podstawą i [...]
witam serdecznie :) chciałbym się dowiedzieć jak stosować bcaa xtra-activlab/kawie i coś na temat treningu słyszałem i czytałem że 1g=10kg masy . czyli wychodzi mi 8 g (daje 2 łyżeczki) lecz.. mam te dwie łyżeczki rozbić ? tzn. jedna łyżeczka przed treningiem a druga po ? bo na razie tak robię a wczoraj w nocy znalazłem podobne pytanie i ktoś [...]
witam mam takie pytanie do osob ktore sie znają, szukalem w internecie ale nic nie znalazlem zwiazanego z moim tematem tylko coś o raku mi wyskoczyło hehe, a więc czy to normalne że jak sie maluje lakierem i nawdycha się oparów to może coś kłuć w płucach, bo tak ostatnio miałem że mnie coś kuło przez chwile w klatce piersiowej po malowaniu spreyem [...]
